● Nếu ánh sáng mặt trời gây phản xạ màn hình máy tính, bạn có thể đóng rèm cửa hoặc điều chỉnh vị trí.
● Giữ cho cơ thể bạn đủ nước suốt cả ngày. Mất nước có thể gây khó chịu về thể chất, từ đó ảnh hưởng đến tư thế, và uống nhiều nước có thể ngăn điều này xảy ra. Và khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn phải đứng dậy và đi vệ sinh một lần.
● Điều đầu tiên cần làm khi mua một văn phòng, ghế văn phòng hoặc bàn làm việc mới là điều chỉnh chiều cao của ghế để phù hợp với chiều cao và chiều cao bàn của bạn.
● Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bóng yoga bơm hơi làm ghế là bài tập hiệu quả nhất để phát triển tư thế đúng.
● Nếu máy tính ở xa bạn hơn một chút để giữ tư thế thích hợp, bạn có thể phóng to văn bản và các mục menu trên màn hình máy tính.
● Thỉnh thoảng hãy nghỉ giải lao trong ngày để kéo giãn cơ thể ở góc độ phù hợp, giảm căng thẳng ở lưng, rèn luyện cơ lưng và ngăn ngừa đau lưng.
● Cứ sau 30-60 phút, bạn phải đứng lên và đi lại trong 1-2 phút. Ngồi trong thời gian dài có thể gây đau dây thần kinh vùng chậu, cũng như nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như cục máu đông, bệnh tim, v.v.
cảnh báo
● Ngồi trước máy tính quá lâu có thể gây cứng cơ.
● Ánh sáng xanh và chói máy tính có thể gây đau đầu và bạn có thể thay đổi tư thế để tránh ánh sáng. Đeo kính ngăn ánh sáng xanh hoặc sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh, chẳng hạn như Chế độ ban đêm của Windows, có thể khắc phục sự cố này.
● Khi bạn đã thiết lập không gian làm việc đúng cách, hãy đảm bảo xây dựng các thói quen làm việc tốt. Dù môi trường có hoàn hảo đến đâu nhưng việc ngồi yên trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và gây hại cho cơ thể.
